Quand tout devient trop : les émotions avec le TDAH
- Rachel Coupeau
- 1 oct.
- 5 min de lecture
Dernière mise à jour : 8 oct.
Hier, j'ai vécu un moment vraiment difficile. Tu sais ces moments où tout s'écroule d'un coup ? Ben voilà, c'était ça.
J'avais envie de vomir. Plus aucune énergie. Mon corps avait complètement lâché.
C'était pas juste de la fatigue normale. C'était comme si mon système nerveux avait dit "stop, j'arrête tout".
Alors j'ai fait des recherches pour comprendre. Et devine quoi ? Ce qui m'est arrivé, plein de personnes avec un TDAH ou un TSA le vivent aussi. Mais on en parle pas assez.
Donc j'ai décidé de t'en parler aujourd'hui. Parce que si ça peut t'aider à te sentir moins seul, ça vaut vraiment le coup.
C'est quoi l'hypersensibilité ?
Imagine ton cerveau comme une maison.
Chez la plupart des gens, il y a des portes et des filtres. Ces filtres disent : "OK, ce bruit là, on l'ignore. Cette lumière, on y fait pas attention."
Nous ? On n'a pas vraiment ces filtres.
Résultat : TOUT entre en même temps. Tous les bruits. Toutes les lumières. Toutes les sensations. Toutes les émotions des autres.
C'est épuisant. Vraiment.
Et apparemment, ça touche 10 à 30% des gens. Mais chez les personnes TDAH ou TSA ? C'est beaucoup beaucoup plus fréquent.
Comment ça se passe au quotidien ?
Laisse-moi te donner des exemples concrets.
Les sons 🔊
Tu entends TOUS les bruits en même temps
Quand plusieurs personnes parlent, c'est l'enfer
Les sons forts te font vraiment mal
La lumière
Les néons qui clignotent ? Non merci !
Les lumières trop vives t'agressent
Tu remarques tous les détails, même ceux que tu voudrais pas voir
Le toucher
Les étiquettes dans les vêtements = torture
Certaines textures te donnent envie de fuir
Trop de contacts physiques, ça devient vite trop
Les odeurs et les goûts
Une odeur forte peut te mettre vraiment mal
Certains aliments, impossible de les manger
Tu sens des trucs que personne d'autre remarque
Les émotions
Quand t'es triste, t'es TRÈS triste
Quand t'es heureux, t'es TRÈS heureux
Tu captes toutes les émotions des autres
Un petit rejet peut te blesser profondément
Pourquoi nous, les TDAH, on est plus sensibles ?
J'ai découvert un truc intéressant.
Notre cerveau fonctionne différemment.
Les autres ont un cerveau qui trie : "Ça c'est important, ça non."
Nous ? Notre cerveau dit : "TOUT est important ! Je dois faire attention à TOUT !"
Imagine : tu essaies de suivre 20 conversations en même temps. Tu sens toutes les odeurs. Tu vois toutes les lumières. Tu ressens toutes les émotions autour de toi.
Tout ça. En même temps.
Normal qu'on soit épuisés, non ?
Et les émotions alors ?
Chez nous, les TDAH, les émotions c'est des montagnes russes.
On peut paraître calme dehors. Mais dedans ? C'est la tempête.
On repense à tout ce qui s'est passé dans la journée. Surtout les moments difficiles. Et toutes ces émotions nous empêchent de nous concentrer.
C'est dur. Mais c'est comme ça qu'on fonctionne.
Ce qui se passe dans ton corps quand c'est trop
Hier, mon corps m'a dit "STOP".
Et apparemment, c'est super fréquent.
Les symptômes physiques :
Nausées (envie de vomir)
Fatigue qui ne part pas
Maux de tête
Douleurs partout (cou, épaules, dos)
Tu dors mal
Vertiges
Plus faim, ou au contraire tu manges trop
Les symptômes émotionnels :
Tu te sens complètement dépassé
Tu deviens irritable
L'anxiété monte
Ton cerveau est dans le brouillard
Tu peux plus rien gérer
Pourquoi ça arrive ?
Et quand ce mode reste activé trop longtemps ? Ton corps craque.
Les nausées ? C'est ton ventre qui dit "trop de stress".
La fatigue ? Ton cerveau TDAH bosse déjà en surrégime tout le temps. Quand le stress s'ajoute, c'est le crash.
Mes astuces pour gérer ça
Après hier, j'ai cherché des solutions. Je te partage tout !
Reconnais les signes
Avant que ça explose, il y a des signes :
Tu deviens irritable pour rien
Tu arrives plus à te concentrer
Les bruits t'énervent de plus en plus
Tu sens que tu es à bout
Dès que tu vois ces signes ? Agis ! Attends pas que ça empire.
Crée ton refuge
Pendant la crise :
Va dans un endroit calme et sombre
Mets des bouchons d'oreille 🎧
Éteins les lumières
Prends une couverture (les couvertures lestées c'est top !)
Au quotidien :
Mets des lumières douces chez toi
Coupe toutes les étiquettes de tes vêtements
Porte des habits confortables
Les petits trucs qui calment
Respire profondément : ça calme ton système nerveux
Fais une pause : dis "j'ai besoin de quelques minutes" sans culpabiliser
Utilise des objets anti-stress : balles à malaxer
Bouge doucement : une petite marche, des étirements
Protège ton énergie
Écoute-moi bien : tu as le DROIT de dire non.
Charge pas trop ton agenda
Prévois des pauses après les activités fatigantes
Si quelque chose t'a submergé avant, tu peux refuser de le refaire
Fais des listes, coupe les grandes tâches en petits morceaux
Prends soin de toi
Dors bien : c'est la base. Vraiment, mais c'est pas évident :)
Mange équilibré : évite trop de sucre
Bois de l'eau : rester hydraté c'est important
Attention à la caféine : ça peut rendre plus anxieux
Demande de l'aide
Demander de l'aide c'est pas de la faiblesse. C'est du courage.
La thérapie : ça aide vraiment
L'ergothérapie : top pour les trucs sensoriels
Les groupes de soutien : parler avec d'autres TDAH/TSA ça fait du bien
Les médicaments : si ton médecin pense que ça peut aider
Le bon côté de tout ça
Attends. Je veux te dire un truc important.
Notre hypersensibilité ? C'est aussi une force.
Vraiment !
Tu as une empathie incroyable
Tu es créatif
Ton intuition est super développée
Tu remarques des détails que les autres voient pas
Tu vis tout de manière authentique et vraie
C'est précieux. N'oublie jamais ça.
Mon message pour toi
Si tu as déjà vécu ce que j'ai vécu hier...
Si tu t'es déjà senti submergé...
Si tu as déjà eu des nausées et une fatigue totale à cause du stress...
Je veux que tu saches quelque chose :
Tu n'es pas seul. Et c'est PAS de ta faute.
Vivre avec un TDAH ou un TSA et cette hypersensibilité, c'est dur. C'est épuisant parfois.
Mais on peut apprendre à vivre avec. Je te promets.
Notre hypersensibilité, ce n’est pas qu’un fardeau. C’est aussi une force. On est plus empathiques, plus créatifs, plus intuitifs. On capte des détails que d’autres ne voient jamais. On vit tout de façon intense et authentique.
Sois doux avec toi-même.
Accepte ta sensibilité.
Mets en place ce dont tu as besoin.
Et demande de l'aide quand tu en as besoin.
Notre hypersensibilité fait partie de nous. Elle nous rend uniques. Elle nous rend beaux.
Alors vivons AVEC elle. Pas CONTRE elle.
Tu n'es pas seul dans cette aventure.
On est là. Ensemble.
PS : C'est mon expérience perso et mes recherches. Si tu vis ça souvent, va voir un professionnel de santé, Tu mérites d'être aidé. Prends soin de toi !
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