Hypersensibilité : D'où vient-elle vraiment ? Mon exploration personnelle

Bonjour à vous, chers lecteurs !

Aujourd'hui, je veux vous parler d'un sujet qui me touche profondément : l'hypersensibilité.

Vous savez, je suis quelqu'un de très sensible, très empathique. Je ressens tout intensément. Les émotions des autres, les ambiances, les petits détails que beaucoup ne remarquent pas... tout ça m'atteint en plein cœur.

Mais avec le temps et les expériences de vie, j'ai appris à me protéger. Parfois même, je donne l'impression d'être dure, peut-être froide. C'est ma carapace, vous comprenez ? Une armure que j'ai construite année après année pour ne pas être submergée, pour ne pas souffrir à chaque fois. Cette protection s'est mise en place presque malgré moi, comme un réflexe de survie.

Et je me suis souvent demandé : d'où vient cette hypersensibilité ? Est-ce que je suis née comme ça ? Est-ce la vie qui m'a façonnée ainsi ? Et puis, au fond, ne sommes-nous pas tous un peu hypersensibles, chacun à notre manière ?

Alors j'ai cherché. J'ai lu, j'ai exploré, et voilà ce que j'ai découvert. Je vous partage mes trouvailles, en espérant que cela vous aidera, vous aussi, à mieux vous comprendre.

Est-ce qu'on naît hypersensible ou est-ce qu'on le devient ?

C'est LA grande question, n'est-ce pas ? Et la réponse m'a surprise : les deux, en fait !

Ce qui vient de nos gènes

Figurez-vous que la science a prouvé qu'environ la moitié de notre sensibilité vient de nos parents, transmise par nos gènes. Des chercheurs ont découvert que 47% de notre hypersensibilité serait héréditaire.

Ce qui est encore plus fou, c'est que cette sensibilité particulière ne concerne pas que nous, les humains. On la retrouve chez plein d'animaux : les chiens, les singes, même certains poissons ! Entre 15 et 20% des individus dans beaucoup d'espèces animales sont plus sensibles que les autres.

Pourquoi la nature a-t-elle gardé ce trait pendant des millions d'années ? Parce qu'il est utile ! Dans un groupe, avoir des individus plus sensibles permet de détecter les dangers plus vite, de repérer les opportunités, de comprendre les besoins des plus vulnérables. C'est une force pour la survie de l'espèce.

Ce qui vient de notre histoire de vie

Mais l'autre moitié (les 53% restants) vient de notre environnement, de ce qu'on a vécu. Et là, ça devient très intéressant.

Dès avant notre naissance Notre sensibilité commence à se former quand nous sommes encore dans le ventre de notre maman. Le stress qu'elle vit, son alimentation, tout ça peut influencer notre développement.

Pendant l'enfance C'est là que les choses se jouent vraiment. Un enfant qui a une prédisposition génétique à être sensible mais qui grandit dans une famille aimante, sécurisante, ne développera pas forcément d'anxiété ou de difficultés.

Par contre, un enfant avec la même prédisposition qui vit dans un environnement stressant (violence, négligence, instabilité, manque d'affection) verra sa sensibilité s'amplifier considérablement. Son cerveau devient hypervigilant pour se protéger.

Les traumatismes Parfois, l'hypersensibilité apparaît après un événement difficile. C'est ce qu'on appelle l'hypersensibilité traumatique. C'est comme si notre cerveau montait le volume de tous nos capteurs pour ne plus jamais être surpris par le danger.

C'est un mélange des deux

En fait, nos gènes ne sont pas notre destin. C'est l'interaction entre ce qu'on a reçu à la naissance ET ce qu'on vit qui fait de nous qui nous sommes. Un environnement bienveillant peut adoucir une sensibilité de base, tandis qu'un contexte difficile peut la faire exploser.

Hypersensibilité, autisme, TDAH, haut potentiel... C'est quoi la différence ?

Quel méli-mélo ! Je me suis souvent perdue dans tous ces termes. Alors, faisons le point ensemble, simplement.

L'hypersensibilité et l'autisme

Beaucoup de personnes autistes sont hypersensibles, surtout au niveau sensoriel : les bruits, les lumières, les textures, les odeurs... tout ça peut être très difficile à supporter pour elles.

Mais attention :

• Tous les autistes ne sont pas hypersensibles (certains ont même une sensibilité réduite pour certains sens)

• Tous les hypersensibles ne sont pas autistes !

L'autisme, c'est bien plus que de l'hypersensibilité. Ça concerne aussi la façon de communiquer, les relations sociales, les intérêts très spécifiques...

On peut être autiste ET hypersensible (c'est ce qu'on appelle une "double particularité"), et c'est un fonctionnement vraiment unique.

L'hypersensibilité et le TDAH

Le TDAH (Trouble du Déficit de l'Attention avec ou sans Hyperactivité), ça va souvent avec une hypersensibilité émotionnelle très forte. Les personnes avec un TDAH vivent leurs émotions de façon intense, explosive même parfois. Elles ont du mal à gérer leurs réactions, surtout face aux critiques.

Ce qu'il faut retenir :

• Beaucoup de personnes TDAH sont hypersensibles

• Mais on peut être hypersensible sans avoir de TDAH

• Les deux peuvent se cumuler et s'amplifier

  
  

L'hypersensibilité et le haut potentiel

Ah, celui-là, c'est le plus compliqué ! En france et en belgique surtout, on mélange tout.

Le Haut Potentiel Intellectuel (HPI), c'est une question de QI (généralement au-dessus de 130). Ça n'a rien à voir automatiquement avec l'hypersensibilité. Il y a des personnes très intelligentes qui ne sont pas spécialement sensibles.

Le "Haut Potentiel Émotionnel" (HPE), c'est un terme français qui désigne plutôt l'hypersensibilité émotionnelle. Mais attention : ce n'est pas un vrai diagnostic médical reconnu !

Le piège : On confond souvent ces profils parce qu'ils peuvent avoir des comportements similaires (s'ennuyer vite, avoir l'air distrait, être passionné par certains sujets...). Mais ce sont des choses différentes !

Alors, comment savoir ?

Le mieux, c'est de consulter un vrai professionnel : psychologue, neuropsychologue ou psychiatre. Pas d'auto-diagnostic sur internet !

On peut être :

1. Juste hypersensible

2. HPI sans être hypersensible

3. Autiste avec hypersensibilité sensorielle

4. TDAH avec hypersensibilité émotionnelle

5. Ou cumuler plusieurs de ces particularités

6. Chacun est unique, et c'est ça qui est beau.

   
   

Les cadeaux de l'hypersensibilité

Parce que oui, c'est un cadeau, même si on ne le voit pas toujours comme ça ! Voici ce que notre sensibilité nous offre :

1. Une empathie qui touche les cœurs

On comprend les autres. On sent quand quelqu'un va mal, même s'il sourit. On devine les non-dits. Cette capacité à se mettre à la place des autres fait de nous des amis précieux, des partenaires attentionnés, des oreilles attentives.

2. Une intuition qui ne trompe pas

On capte des signaux invisibles. Une ambiance bizarre, une tension dans l'air, un petit détail qui cloche... Notre radar intérieur fonctionne à plein régime. Et souvent, notre instinct a raison.

3. Une créativité débordante

Notre sensibilité nourrit notre imagination. On ressent profondément, et ça se traduit dans nos créations : nos dessins, nos écrits, notre musique, nos œuvres... Tout est plus intense, plus coloré, plus vivant.

4. Une capacité d'émerveillement

Un coucher de soleil, une chanson qui nous touche, un sourire sincère, une fleur qui pousse... On sait voir la beauté partout. La vie nous offre mille petits bonheurs que d'autres ne remarquent même pas.

5. Une réflexion en profondeur

Notre cerveau ne fait rien à moitié. On analyse, on comprend les nuances, on voit au-delà des apparences. Cette profondeur de pensée nous permet de prendre des décisions réfléchies.

6. Un sens de la justice développé

Les injustices nous révoltent. On ne supporte pas de voir quelqu'un souffrir ou être maltraité. Cette sensibilité fait de nous des défenseurs de causes importantes.

7. Un potentiel extraordinaire

Dans le bon environnement – calme, sécurisant, bienveillant – on peut vraiment briller et montrer tout ce dont on est capable.

Les défis de l'hypersensibilité

En vérité e n'est pas toujours facile. Dans un monde qui nous demande d'être forts, rapides, performants, notre sensibilité peut être vue comme une faiblesse.

1. La surcharge

Trop de bruit, trop de lumière, trop de monde, trop d'émotions... On peut vite se sentir submergé, comme une éponge trop pleine. Et ça, ça épuise. Vraiment. Jusqu'au burn-out parfois.

2. Les environnements difficiles

les villes bruyantes, les espaces trop stimulants... Pour nous, c'est épuisant. On a besoin de calme, de moments seuls pour recharger nos

batteries.

3. Les émotions en montagnes russes

Une critique ? Ça nous atteint au cœur. Une déception ? On la vit intensément. Une tristesse ? Elle nous submerge. Nos émotions sont comme amplifiées par dix, et elles mettent du temps à s'apaiser.

4. Le mental qui tourne en boucle

On pense, on repense, on analyse, on ré-analyse... Notre cerveau ne s'arrête jamais. On anticipe, on s'inquiète, on rumine. L'anxiété n'est jamais très loin.

5. Le sentiment d'être différent

Dans une société qui valorise la "force" et la rationalité, on peut se sentir incompris, jugé comme "trop sensible", "trop émotif". Ce décalage peut faire mal et abîmer notre confiance en nous.

6. La difficulté à dire non

Par peur de blesser, par empathie excessive, on dit oui trop souvent. On ne pose pas nos limites. Et on finit épuisé ou exploité.

7. Les blessures qui marquent

Les expériences douloureuses s'inscrivent profondément en nous. Un traumatisme laisse des traces durables, plus profondes que chez d'autres.

Comment apprivoiser son hypersensibilité ?

L'hypersensibilité n'est pas une maladie à guérir. C'est une partie de nous à accueillir, à comprendre, à apprivoiser.

1. Apprendre à se connaître Quels sont mes déclencheurs ? Mes limites ? Mes besoins ? Un petit journal peut aider à comprendre nos réactions.

2. Adapter notre environnement Créer des espaces calmes chez soi, choisir un travail qui respecte notre sensibilité, s'entourer de douceur.

3. Trouver ce qui apaise Méditation, balade dans la nature, dessin, musique, yoga... Chacun a ses outils. L'important, c'est de les utiliser régulièrement.

4. S'entourer de bienveillance Des gens qui nous comprennent, qui ne nous jugent pas, qui respectent notre sensibilité. Ces personnes sont des trésors.

5. Demander de l'aide si besoin Un psychologue qui connaît bien l'hypersensibilité peut nous aider à développer des stratégies pour mieux vivre avec.

Sommes-nous tous un peu hypersensibles ? Peut-être. Mais environ 20 à 30% des gens le sont vraiment, de façon marquée. Et c'est magnifique.

Cette sensibilité, elle vient à la fois de nos gènes et de notre histoire. Elle peut ressembler à d'autres particularités comme l'autisme ou le TDAH, mais elle reste unique.

Comme le disait le psychologue Carl Jung : c'est un "caractère enrichissant". Dans un monde qui manque parfois d'humanité, nous, les hypersensibles, on rappelle l'importance de l'empathie, de la profondeur, de la beauté.

Personnellement, j'ai longtemps lutté contre ma sensibilité. J'ai construit des murs, affiché une dureté qui ne me ressemble pas vraiment. Mais aujourd'hui, j'apprends doucement à l'accepter. À voir cette sensibilité non pas comme une faiblesse, mais comme une force différente.

Et vous ? Vous reconnaissez-vous dans ce portrait ? Comment vivez-vous votre sensibilité au quotidien ?

Je serais vraiment heureuse de lire vos témoignages en commentaire. Parce qu'au fond, partager nos expériences, c'est aussi une façon de se sentir moins seul.

Prenez soin de vous, de votre cœur sensible, de votre belle âme.

Note : Cet article s'appuie sur des recherches scientifiques récentes (études de 2011 à 2024), notamment les travaux d'Elaine Aron et Saverio Tomasella, spécialistes de l'hypersensibilité.