Quand tout devient trop : mon expérience avec le TDAH, le stress et l’hypersensibilité

Hier, j'ai vécu un moment vraiment difficile. Tu sais ces moments où tout s'écroule d'un coup ? Ben voilà, c'était ça.

J'avais envie de vomir. Plus aucune énergie. Mon corps avait complètement lâché.

C'était pas juste de la fatigue normale. C'était comme si mon système nerveux avait dit "stop, j'arrête tout".

Alors j'ai fait des recherches pour comprendre Ce qui m'est arrivé, plein de personnes avec un TDAH ou un TSA le vivent aussi. Mais on en parle pas assez.

Donc j'ai décidé de t'en parler aujourd'hui. Parce que si ça peut t'aider à te sentir moins seul, ça vaut vraiment le coup.

C'est quoi l'hypersensibilité ?

Imagine ton cerveau comme une maison.

Chez la plupart des gens, il y a des portes et des filtres. Ces filtres disent : "OK, ce bruit là, on l'ignore. Cette lumière, on y fait pas attention.

Nous ? On n'a pas vraiment ces filtres.

Résultat : TOUT entre en même temps. Tous les bruits. Toutes les lumières. Toutes les sensations. Toutes les émotions des autres.

C'est épuisant. Vraiment.

Et apparemment, ça touche 10 à 30% des gens. Mais chez les personnes TDAH ou TSA ? C'est beaucoup beaucoup plus fréquent.

Comment ça se passe au quotidien ?

Laisse-moi te donner des exemples concrets.

Les sons 

• Tu entends TOUS les bruits en même temps

• Quand plusieurs personnes parlent, c'est l'enfer

• Les sons forts te font vraiment mal

La lumière 

• Les néons qui clignotent ? Non merci !

• Les lumières trop vives t'agressent

• Tu remarques tous les détails, même ceux que tu voudrais pas voir

Le toucher 

• Les étiquettes dans les vêtements = torture

• Certaines textures te donnent envie de fuir

• Trop de contacts physiques, ça devient vite trop

Les odeurs et les goûts 

• Une odeur forte peut te mettre vraiment mal

• Certains aliments, impossible de les manger

• Tu sens des trucs que personne d'autre remarque

Les émotions 

• Quand t'es triste, t'es TRÈS triste

• Quand t'es heureux, t'es TRÈS heureux

• Tu captes toutes les émotions des autres

• Un petit rejet peut te blesser profondément

• 
  

Pourquoi nous, les TDAH, on est plus sensibles ?

J'ai découvert un truc intéressant.

Notre cerveau fonctionne différemment.

Les autres ont un cerveau qui trie : "Ça c'est important, ça non."

Nous ? Notre cerveau dit : "TOUT est important ! Je dois faire attention à TOUT !"

Imagine : tu essaies de suivre 20 conversations en même temps. Tu sens toutes les odeurs. Tu vois toutes les lumières. Tu ressens toutes les émotions autour de toi.

Tout ça. En même temps.

C'est Normal qu'on soit épuisés:)

Et les émotions alors ?

Chez nous, les TDAH, les émotions c'est des montagnes russes.

On peut paraître calme dehors. Mais dedans ? C'est la tempête.

On repense à tout ce qui s'est passé dans la journée. Surtout les moments difficiles. Et toutes ces émotions nous empêchent de nous concentrer.

C'est dur. Mais c'est comme ça qu'on fonctionne.

Ce qui se passe dans ton corps quand c'est trop

Hier, mon corps m'a dit "STOP".

Et apparemment, c'est super fréquent.

Les symptômes physiques :

• Nausées (envie de vomir) 🤢

• Fatigue qui part pas

• Maux de tête

• Douleurs partout (cou, épaules, dos)

• Tu dors mal

• Vertiges

• Plus faim, ou au contraire tu manges trop

  
  

Les symptômes émotionnels :

• Tu te sens complètement dépassé

• Tu deviens irritable

• L'anxiété monte

• Ton cerveau est dans le brouillard

• Tu peux plus rien gérer

  
  

Pourquoi ça arrive ?

Ton corps active le mode "danger". Le fameux mode "combat ou fuite".

Et quand ce mode reste activé trop longtemps ? Ton corps craque.

Les nausées ? C'est ton ventre qui dit "trop de stress".

La fatigue ? Ton cerveau TDAH bosse déjà en surrégime tout le temps. Quand le stress s'ajoute, c'est le crash. 💥

Mes astuces pour gérer ça 🌟

Après hier, j'ai cherché des solutions. Je te partage tout !

Reconnais les signes ⛈️

Avant que ça explose, il y a des signes :

• Tu deviens irritable pour rien

• Tu arrives plus à te concentrer

• Les bruits t'énervent de plus en plus

• Tu sens que tu es à bout

Dès que tu vois ces signes ? Agis ! Attends pas que ça empire.

Crée ton refuge 🏠

Pendant la crise :

• Va dans un endroit calme et sombre

• Mets des bouchons d'oreille 🎧

• Éteins les lumières

• Prends une couverture (les couvertures lestées c'est top !)

Au quotidien :

• Mets des lumières douces chez toi

• Coupe toutes les étiquettes de tes vêtements

• Porte des habits confortables

Les petits trucs qui calment

• Respire profondément : ça calme ton système nerveux

• Fais une pause : dis "j'ai besoin de quelques minutes" sans culpabiliser

• Utilise des objets anti-stress : balles à malaxer, fidgets

• Bouge doucement : une petite marche, des étirements

Protège ton énergie

Écoute-moi bien : tu as le DROIT de dire non.

• Charge pas trop ton agenda

• Prévois des pauses après les activités fatigantes

• Si quelque chose t'a submergé avant, tu peux refuser de le refaire

• Fais des listes, coupe les grandes tâches en petits morceaux

Prends soin de toi

• Dors bien : c'est la base. Vraiment.

• Mange équilibré : évite trop de sucre

• Bois de l'eau : rester hydraté c'est important

• Attention à la caféine : ça peut rendre plus anxieux

Demande de l'aide

Demander de l'aide c'est pas de la faiblesse. C'est du courage.

• La thérapie : ça aide vraiment

• L'ergothérapie : top pour les trucs sensoriels

• Les groupes de soutien : parler avec d'autres TDAH/TSA ça fait du bien

• Les médicaments : si ton médecin pense que ça peut aider

Le bon côté de tout ça

Attends. Je veux te dire un truc important.

Notre hypersensibilité ? C'est aussi une force.

Vraiment !

• Tu as une empathie incroyable

• Tu es créatif

• Ton intuition est super développée

• Tu remarques des détails que les autres voient pas

• Tu vis tout de manière authentique et vraie

C'est précieux. N'oublie jamais ça.

Mon message pour toi

Si tu as déjà vécu ce que j'ai vécu hier...

Si tu t'es déjà senti submergé...

Si tu as déjà eu des nausées et une fatigue totale à cause du stress...

Je veux que tu saches quelque chose :

Tu n'es pas seul. Et c'est PAS de ta faute. 

Vivre avec un TDAH ou un TSA et cette hypersensibilité, c'est dur. C'est épuisant.

Mais on peut apprendre à vivre avec. Je te promets.

Sois doux avec toi-même.

Accepte ta sensibilité.

Mets en place ce dont tu as besoin.

Et demande de l'aide quand tu en as besoin.

Notre hypersensibilité fait partie de nous. Elle nous rend uniques. Elle nous rend beaux.

Alors vivons AVEC elle. Pas CONTRE elle.

Tu n'es pas seul dans cette aventure.

On est là. Ensemble.

PS : C'est mon expérience perso et mes recherches. Si tu vis ça souvent, va voir un professionnel de santé, OK ? Tu mérites d'être aidé. Prends soin de toi ! 🌟